研究发现“咖啡+小睡”可以帮助夜班人员保持清醒

有些人根本不打算小睡，而是选择在整个夜班中饮用多杯咖啡，但问题是，这样做会影响他们回家睡觉后的睡眠。

在Stephanie Centofanti博士的带领下，南澳大学的科学家们用不同的方法进行了实验。在凌晨3:30，他们给一组测试对象服用了200毫克剂量的咖啡因（相当于1到2杯咖啡），之后这些人立即进行了30分钟的小睡。对照组在不知情的情况下接受了安慰剂，然后也进行了午睡。

当两组人在醒来后的45分钟内进行工作能力测试时，是 "咖啡+小睡 "组的成员在表现和警觉性上有最显著的提高。

"通过在小睡前喝咖啡，轮班工人可以获得20到30分钟的睡眠带来的优势，然后在他们醒来时刚好又获得咖啡因的好处，"Centofanti说。"这是一个双赢的结果。"

一项涉及更多参与者的更大研究现在正在进行中。最近发表在《Chronobiology International》杂志上的一篇论文对这项研究进行了描述。

相关文章:

改善肠道健康、预防疾病... 新研究发现喝咖啡益处多多

家乐福被裁员工曝未拿到补偿金，此前通知补偿金打6折一次性发和全款分12期之间二选一

发布于：2023-08-01T01:18:01Z | 205次阅读 | 详细内容 »

发布于：2023-08-03T01:55:09Z | 202次阅读 | 详细内容 »